Yoga für die Schultern

Entspannte Schultern fühlen sich leicht an, beweglich und kraftvoll. Die Schulter setzt sich zusammen aus Schultergelenk und Schultergürtel und verbindet die beiden Arme mit dem Rumpf. Unsere Schultern reagieren schnell auf Stress- und Belastungssituationen im Alltag, wodurch schmerzhafte Muskelverspannungen die Folge sein können.
Seminarinhalte: anatomische Aspekte in Verbindung mit achtsam ausgeführten Bewegungen und Yogahaltungen, die es ermöglichen die einzelnen Strukturen der Schultern zu erspüren und den Bewegungsraum sanft zu erweitern; Anregungen für schulterfreundliche Körperhaltungen im Alltag.

So, 18.08.19 von 10 - 13 Uhr Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin
Preis: 40€

Buche zwei Seminare für 70€ | drei Seminare für 100€ 

Yoga für das Becken

Stabilität und Kraft aus der Körpermitte finden

Dieser Kurs bietet ein gezieltes Yogaprogramm für den Bereich des Beckens. Der Fokus liegt dabei auf den Bereich der Muskulatur des Bauches und des Beckenbodens. Mit einer schrittweise aufbauenden Praxis werden beide Bereiche belebt und gestärkt. Ein ausgeglichener Muskeltonus  des Beckenbodens beeinflusst die inneren Organe und eine aufrechte Körperhaltung. Die Bauchmuskulatur unterstützt die Funktion der Bauchorgane und entlastet den Rücken, besonders im Bereich der Lendenwirbelsäule. Haben beide Bereiche ein harmonisches Zusammenspiel zwischen Aktivität und Entspannung, fühlen wir uns kraftvoll, leicht und stabil. Darüber hinaus können wir den Zugang zu unserer eigenen Mitte finden, wir kommen bei uns selbst an und schöpfen Kraft.

So, 22. 09.2019 von 10 - 13 Uhr Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin
Preis: 40€ 
 

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Yoga und Meditation

Yoga ist eine Schulung der Achtsamkeit, mit dem Ziel, die Wahrnehmung in den Moment zu bringen. Wenn wir versuchen, eine neutrale Beobachtung ohne Zu- und Abneigungen geschehen zu lassen, kann unser Geist ruhiger werden. Auf diese Weise wird es möglich, einen Zustand entspannter Wachheit zu erleben. Die Übungspraxis der Meditation kann uns helfen, Alltagssituationen mit einem gewissen Abstand zu betrachten. Wir kommen in Kontakt mit uns selbst und erhalten den Blick für das Wesentliche in uns. Meditation ist eine Erfahrung, die wir nicht durch Anstrengung hervorrufen können. Meditation kann geschehen, wenn wir loslassen.

Inhalte: Wir bereiten den Körper mit achtsamen Yogahaltungen und Bewegungsabläufen auf die Meditation vor und lernen, eine mühelos aufrechte Sitzhaltung einzunehmen, die unseren Körper einlädt zu entspannen und loszulassen.


So, 27. 10.2019 von 10 - 13 Uhr Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin
Preis: 40€ 
 

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Mit Yoga entspannt in die Vorweihnachtszeit 

Wir kennen die Zeit vor den Weihnachtstagen... Termine, Geschenke für die Lieben, alles soll perfekt sein. Schnell sind wir mit unserer Wahrnehmung nach Außen gerichtet und wir verlieren den Bezug zu uns selbst. Asanas (Yogahaltungen) dienen der inneren Sammlung und helfen uns dabei die Wahrnehmung in den Moment zu bringen. Wir laden den Körper ein, auf allen Ebenen zu entspannen.
Inhalte: Sanfte Yogapraxis mit einfachen Yogahaltungen und Bewegungsabläufen, Wahrnehmung von Körper und Atem, Übungen für zuhause.
 

So, 24.11.2019 von 14- 17 Uhr  |  Varziner4 | Raum für Begegnung und Entwicklung |  Varziner Str. 4, 10715 Berlin
Preis: 40€ 
 

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