Yoga für das Becken

Stabilität und Kraft aus der Körpermitte finden

Dieser Workshop bietet ein gezieltes Yogaprogramm für den Bereich des Beckens. Der Fokus richtet sich dabei auf den Bereich der Muskulatur des Bauches und des Beckenbodens. Mit einer schrittweise aufbauenden Praxis werden beide Bereiche belebt und gestärkt. Ein ausgeglichener Muskeltonus  des Beckenbodens beeinflusst die inneren Organe und eine aufrechte Körperhaltung. Die Bauchmuskulatur unterstützt die Funktion der Bauchorgane und entlastet den Rücken, besonders im Bereich der Lendenwirbelsäule. Haben beide Bereiche ein harmonisches Zusammenspiel zwischen Aktivität und Entspannung, fühlen wir uns kraftvoll, leicht und stabil. Darüber hinaus können wir den Zugang zu unserer eigenen Mitte finden, wir kommen bei uns selbst an und schöpfen Kraft.


So, 27.9.2020 | 10 - 13 Uhr
Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin


Preis: jeweils 40€

 

Lerne Tiefenentspannung

und tanke neue Energie für Deinen Alltag

Um wahrlich zu entspannen und bei sich selbst anzukommen, müssen wir sowohl den Körper als auch den Geist mit seinen Emotionen entspannen. Dann können uns die Qualitäten von Stille und Gelassenheit zugänglich werden. Das Praktizieren von Tiefenentspannung schult die Fähigkeit zur Entspannung und zur Konzentration. Erlebe die besondere Qualität der entspannten Wachheit und tanke Energie für Deinen Alltag.

Inhalte: Wirkungsweise von Tiefenentspannung, Yogahaltungen und Bewegungsabläufe, praktische Tiefenentspannung (Wahrnehmung von Körper und Atem), Übungen für zuhause.


So, 8.11.2020 | 15 - 18 Uhr
Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin

Preis: jeweils 40€

Yoga und Meditation

Yoga ist eine Schulung der Achtsamkeit, mit dem Ziel, die Wahrnehmung in den Moment zu bringen. Wenn wir versuchen, eine neutrale Beobachtung ohne Zu- und Abneigungen geschehen zu lassen, kann unser Geist ruhiger werden. Auf diese Weise wird es möglich, einen Zustand entspannter Wachheit zu erleben. Die Übungspraxis der Meditation kann uns helfen, Alltagssituationen mit einem gewissen Abstand zu betrachten. Wir kommen in Kontakt mit uns selbst und erhalten den Blick für das Wesentliche in uns. Meditation ist eine Erfahrung, die wir nicht durch Anstrengung hervorrufen können. Meditation kann geschehen, wenn wir loslassen.
Inhalte: Wir bereiten den Körper mit achtsamen Yogahaltungen und Bewegungsabläufen auf die Meditation vor und lernen, eine mühelos aufrechte Sitzhaltung einzunehmen, die unseren Körper einlädt zu entspannen und loszulassen.

So, 22.11.2020 | 15 - 18 Uhr (Frühbucher bis 20.9.20)

Praxis für Osteopathie, Physiotherapie und Prävention Weimarische Str. 1, 10715 Berlin


Preis: jeweils 40€ | Frühbucher zahlen 35€

Kennenlern-stunde

Du möchtest Yoga ausprobieren?

Dann melde dich hier für eine Kennenlernstunde an. Gerne kannst du auch eine Probestunde in einen der regulären Kurse buchen.

Donnerstag von 17- 18.30 Uhr
Praxis für Osteopathie, Physiotherapie und Prävention Weimarische Str. 1, 10715 Berlin

Preis: 10€ 

Mit Yoga entspannt in die Vorweihnachtszeit 

Wir kennen die Zeit vor den Weihnachtstagen... Termine, Geschenke für die Lieben, alles soll perfekt sein. Schnell sind wir mit unserer Wahrnehmung nach Außen gerichtet und verlieren den Bezug zu uns selbst. Asanas (Yogahaltungen) dienen der inneren Sammlung und helfen uns dabei die Wahrnehmung in den Moment zu bringen. Auf diese Weise laden wir den Körper ein, auf allen Ebenen zu entspannen.
Inhalte: Sanfte Yogapraxis mit einfachen Yogahaltungen und Bewegungsabläufen, Wahrnehmung von Körper und Atem, Übungen für zuhause.

Sa, 12.12.2020 | 14 - 17 Uhr (Frühbucher bis 11.10.20)
Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin

Preis: jeweils 40€ | Frühbucher zahlen 35€

 

Yoga für die Schultern 

Entspannte Schultern fühlen sich leicht an, beweglich und kraftvoll. Die Schulter setzt sich zusammen aus Schultergelenk und Schultergürtel und verbindet die beiden Arme mit dem Rumpf. Unsere Schultern reagieren schnell auf Stress- und Belastungssituationen im Alltag, wodurch schmerzhafte Muskelverspannungen die Folge sein können. 

Inhalte: Anatomische Aspekte in Verbindung mit achtsam ausgeführten Bewegungen und Yogahaltungen, die es ermöglichen die einzelnen Strukturen der Schultern zu erspüren und den Bewegungsraum sanft zu erweitern. Anregungen für schulterfreundliche Körperhaltungen im Alltag. 



Neuer Termin in 2021  Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin

Preis: 40€ 

 

Yoga für den Rücken

Der Workshop findet auch online statt                                   
Webinar beitreten: Meeting-ID: 820 1330 0308

In diesem Workshop steht der Rücken mit seiner Wirbelsäule als zentrale Achse mit dem Aspekt der Aufrichtung im Mittelpunkt. Das Gewicht von Kopf und Oberkörper wird über die Wirbelsäule zum Kreuzbein über das Becken und die Hüftgelenke bis zu den Füßen übertragen. So hat die Wirbelsäule mit ihrer Verbindung zum Kopf und zum Becken eine zentrale Bedeutung für die Aufrichtung des Körpers. Die Wirbelsäule steht für Stabilität und Beweglichkeit. Sie bildet Schutz für das Rückenmark.
Durch achtsam ausgeführte Yogahaltungen wird es möglich die unterschiedlichen Strukturen der Wirbelsäule vom Kopf bis zum Becken zu erspüren. Wir laden den Körper ein, eine lebendige Aufrichtung geschehen zu lassen. 


Neuer Termin in 2021 Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin 

Preis: 40€ 

 

Yoga für Pädagogen, Tagesmütter und Tagesväter

Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit Kindern arbeiten und Yoga in ihren pädagogischen Alltag integrieren möchten. Yoga in der Arbeit mit Kindern gibt Anregungen für eine gesamtheitliche pädagogische Gestaltung. 

In diesem Workshop lernen Sie, Yoga in der Kita, in der Schule oder in der Tagesbetreuung altersgerecht zu unterrichten und Ihre eigene Yogapraxis zu vertiefen. Der Fokus richtet sich insbesondere auf das Vermitteln von Achtsamkeit und Herzensbildung unter Einbeziehung aller Sinne, die das Lernen erleichtert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Yoga stärkt den Körper, trägt zur Erhaltung einer gesunden Körperhaltung bei und schult die Selbstwahrnehmung. So können Kinder und Jugendliche lernen ihr inneres und äußeres Gleichgewicht zu finden und sich auszurichten. 

Inhalte: Altersgerechte Vermittlung von Asanas (Yogahaltungen) und Yogaeinheiten,  musikalische und Yogaphilosophische Aspekte, Vertiefung der eigenen Yogapraxis 


Termin telefonisch erfragen GornTraining+
Blumberger Damm 148, 12685 Berlin

Preis: 40€

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Workshop
Preis: jeweils 40€ 

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Yoga Gruppenkurse

Gutschein für 10 Kurseinheiten  150€
Gutschein für 4 Kurseinheiten     60€
Gutschein für eine Probestunde 10€

(gültig 1 Jahr ab Ausstellungsdatum)