Lerne Tiefenentspannung

tanke neue Energie für Deinen Alltag

Um wahrlich zu entspannen und bei sich selbst anzukommen, müssen wir sowohl den Körper als auch den Geist mit seinen Emotionen entspannen. Dann können uns die Qualitäten von Stille und Gelassenheit zugänglich werden. Das Praktizieren von Tiefenentspannung schult die Fähigkeit zur Entspannung und zur Konzentration. Erlebe die besondere Qualität der entspannten Wachheit und tanke Energie für Deinen Alltag.

Inhalte: Wirkungsweise von Tiefenentspannung, Yogahaltungen und Bewegungsabläufe, praktische Tiefenentspannung (Wahrnehmung von Körper und Atem), Übungen für zuhause.

So, 25.5.2025 | 15.30 - 18 Uhr

Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin 

Preis: 50€

Mantrasingen & Meditation

erlebe den Moment der Stille

Jeder kann mitsingen. Das gemeinsame Singen verbindet uns und ist Ausdruck friedvollen Miteinanders. Es schenkt uns Kraft und Zuversicht. Klang, sagen spirituelle Schriften, kommt aus der Stille. In den Nachklang zu spüren bringt uns unmittelbar in die Stille zurück und der gesungene Klang kann sich in Körper und Geist in der Form von Schwingung und Gefühl integrieren.
Das Chanten von Mantras ist eine gute Einstimmung für die anschließende Meditation. Die Übungspraxis der Meditation kann uns helfen, Alltagssituationen mit einem gewissen Abstand zu betrachten. Wir kommen in Kontakt mit uns selbst und erhalten den Blick für das Wesentliche in uns.

Einfache Yogahaltungen und Atemübungen bereiten uns vor diesen Moment der Stille zu erleben. Wir lernen eine mühelos aufrechte Sitzhaltung einzunehmen, die unseren Körper einlädt zu entspannen und loszulassen.

So, 29.6.2025 | 15.30 - 18 Uhr

Praxis für Osteopathie, Physiotherapie und Prävention Weimarische Str. 1, 10715 Berlin

Preis: 50€

Yoga Gutscheine

Workshop
Preis: jeweils 50€


Yoga Gruppenkurse

Gutschein für 10 Kurseinheiten 190€
Gutschein für 5 Kurseinheiten     95€
Gutschein für eine Probestunde 10€

Auf Wunsch können auch Wertgutscheine ausgestellt werden 

Yoga und Meditation

Yoga ist eine Schulung der Achtsamkeit, mit dem Ziel, die Wahrnehmung in den Moment zu bringen. Wenn wir versuchen, eine neutrale Beobachtung ohne Zu- und Abneigungen geschehen zu lassen, kann unser Geist ruhiger werden. Auf diese Weise wird es möglich, einen Zustand entspannter Wachheit zu erleben. Die Übungspraxis der Meditation kann uns helfen, Alltagssituationen mit einem gewissen Abstand zu betrachten. Wir kommen in Kontakt mit uns selbst und erhalten den Blick für das Wesentliche in uns. Meditation ist eine Erfahrung, die wir nicht durch Anstrengung hervorrufen können. Meditation kann geschehen, wenn wir loslassen.
Inhalte: Wir bereiten den Körper mit achtsamen Yogahaltungen und Bewegungsabläufen auf die Meditation vor und lernen, eine mühelos aufrechte Sitzhaltung einzunehmen, die unseren Körper einlädt zu entspannen und loszulassen.

So, 2026  | 15.30 - 18 Uhr
Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin 

Preis: 50€

 Yoga für Rücken & Gelenke

In diesem Workshop steht der Rücken mit seiner Wirbelsäule als zentrale Achse mit dem Aspekt der Aufrichtung im Mittelpunkt. Das Gewicht von Kopf und Oberkörper wird über die Wirbelsäule zum Kreuzbein über das Becken und die Hüftgelenke bis zu den Füßen übertragen. So hat die Wirbelsäule mit ihrer Verbindung zum Kopf und zum Becken eine zentrale Bedeutung für die Aufrichtung des Körpers. Die Wirbelsäule steht für Stabilität und im Zusammenspiel mit den Gelenken für Bewegung und Mobilität.
Durch achtsam ausgeführte Yogahaltungen wird es möglich die unterschiedlichen Strukturen der Wirbelsäule und Gelenke zu erspüren. Wir laden den Körper ein, eine lebendige Aufrichtung geschehen zu lassen. 

So, 2026| 15.30 - 18 Uhr
Praxis für Osteopathie, Physiotherapie und Prävention Weimarische Str. 1, 10715 Berlin

Preis: 50€

Yoga für Schulter & Nacken 

Entspannte Schultern fühlen sich leicht an, beweglich und kraftvoll. Die Schulter setzt sich zusammen aus Schultergelenk und Schultergürtel und verbindet die beiden Arme mit dem Rumpf. Unsere Schultern reagieren schnell auf Stress- und Belastungssituationen im Alltag, wodurch schmerzhafte Muskelverspannungen die Folge sein können. 

Inhalte: Anatomische Aspekte in Verbindung mit achtsam ausgeführten Bewegungen und Yogahaltungen, die es ermöglichen die einzelnen Strukturen der Schultern zu erspüren und den Bewegungsraum sanft zu erweitern. Anregungen für schulterfreundliche Körperhaltungen im Alltag. 

So, 2026 | 15.30 - 18 Uhr

Raum für Dich | Lemkestr. 77, 12623 Berlin 

Preis: 50€

Yoga für das Becken

Stabilität und Kraft aus der Körpermitte finden

Dieser Workshop bietet ein gezieltes Yogaprogramm für den Bereich des Beckens. Der Fokus richtet sich dabei auf den Bereich der Muskulatur des Bauches und des Beckenbodens. Mit einer schrittweise aufbauenden Praxis werden beide Bereiche belebt und gestärkt. Ein ausgeglichener Muskeltonus  des Beckenbodens beeinflusst die inneren Organe und eine aufrechte Körperhaltung. Die Bauchmuskulatur unterstützt die Funktion der Bauchorgane und entlastet den Rücken, besonders im Bereich der Lendenwirbelsäule. Haben beide Bereiche ein harmonisches Zusammenspiel zwischen Aktivität und Entspannung, fühlen wir uns kraftvoll, leicht und stabil. Darüber hinaus können wir den Zugang zu unserer eigenen Mitte finden, wir kommen bei uns selbst an und schöpfen Kraft.

So, 2026 | 15.30 - 18 Uhr
Praxis für Osteopathie, Physiotherapie und Prävention Weimarische Str. 1, 10715 Berlin

Preis: 50€